剧情简介
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(♏)到学(🖍)界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(🛅)不足，运动(dòng )意(yì )愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。
黄卓(📗)指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增(zēng )加(jiā )库(kù )塘(tá(🕙)ng )蓄水(🐭)和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南(🔣)部、(🔑)陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春(😮)(chūn )玉(yù )米(mǐ )等足墒播种不利；东北春播区大部墒情(🤞)适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进(📈)程略有推迟。
你看了一下身边的手机(jī )，又(yòu )是(shì(😠) )凌晨(⏮)的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来(👚)后再(😽)也睡不着。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合(hé )物(🎒)(wù )摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(🎱)中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引(🚒)发较多的胰岛素分泌，增加大脑(nǎo )的(de )色(sè )氨(ān )酸供应(🐕)，从而(🎬)促进血清素和褪黑素的生成量。
- 几十年前就(🌻)已经(💅)发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(pú )萄(táo )糖的(🈚)需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(👻)贵的REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡(shuì )眠(mián )时间也缩短。
总(🏾)之，吃(😍)好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各(💛)种方(🦗)法都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养(yǎng )专(zhuān )业人士，看看自(🧣)己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又(🌌)一次醒了(le )。
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