剧情简介
现(xiàn )在，每周一次(🆔)的音乐课，成了朱(zhū )老(🏡)师和孩子们的双向奔(🕞)赴。朱超(chāo )敬说，这段美(📮)妙的音乐旅程，不会画(🕣)上休止符。
还是加速衰老的催化剂？
聚餐时免不了小酌几杯。长期过量饮酒(jiǔ )会影响气血流动，易导致阴阳失(shī )调。
怎么判断自己是否气血(xuè )充足？
很多人锻炼后都会觉(🚐)(jiào )得呼吸更轻松，身体(🔟)更轻盈，心(xīn )情也有所(🏓)改善。这是因为运动后(✍)(hòu )，脑细胞分泌的“内啡(🔸)肽”会在(zài )短期内让人(🌡)产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能(néng )研究发现：随着年龄的增长，有(yǒu )规律地运动锻炼可以(🤙)防止认知能(néng )力下降(🈯)。
建议：休息日尽(👙)量(liàng )不要一直躺着，适(🏒)当站起来活动(dòng )活动(🍌)。平时也不要久坐，连续(🦎)静(jìng )坐不要超过50分钟(😹)，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。
上一堂别开生面的音乐课
2025年4月，清华大学的研究人员(yuán )在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发(fā )表的一项研究揭开了真相：运(🦄)动(dòng )或是最佳的“逆龄(🔑)密码”。研究(jiū )发现：较(📃)高水平的体力活动与(🌐)更(gèng )年轻的DNA甲基化年(🌈)龄显著相关，体(tǐ )力活(🚁)动在促进健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重要作用。
1989年出生的北京市东城区环境卫生服务中心时传祥所(suǒ )三八女子班班长李萌，是一名抽(chōu )粪女工，刚加入时传祥所三八女(🤞)(nǚ )子班时只有20岁。上班(⬇)第一天，有(yǒu )人笑着问(🉑)她：“干得了这又脏又(🎳)(yòu )累的活吗？”她不假(😒)思索地说：“能！”“当时的(🐳)班长给我讲了一个故事：有一次，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成了粪坑，于是，班长就带队一(yī )桶一桶把破裂管道里面的污水掏(tāo )了出来。我听完后特别震惊。”李萌回忆。
健康运动(💂)
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