你以为过几(🔚)天就好(🏜),现在看,似乎没有好转的迹象。你开始担心,甚至有(yǒu )点绝望……
(🌤) 第六(👼),适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜间低血糖(táng )。
(🤾)美国知名投资人巴菲(fēi )特宣布年底卸任公司首席执行官
有流行病(🆚)学研究发现(xiàn ),摄入更多的优质碳水化合(hé )物,与睡眠质量不佳的可能性(🚰)降低相(🐷)关[2]。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失(🥌)眠风险(🌅)相关(guān )联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应(⬇),和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比,能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(🚷)量[4]。
美国知名投资人巴菲特宣(xuān )布年底卸任公司首席执行官
这(🚕)叫“早醒(🙌)”,被定义为(wéi )比预期起床的时间提前 30 分钟(zhōng )以上。
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