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全100集

最近的2019中文字幕HD6

类型：年代穿越  大陆  2024 

主演：金九拉 徐章勋 秋瓷炫 于晓光 

导演：菲尔·亚伯拉罕 

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剧情简介

　　- 蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化(😧)速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影(🍶)响(xiǎng )睡(⏫)眠质量。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研(🤸)究结果不一，但已经有多项研究证(zhèng )实，碳水化(🦈)合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段(✏)之(zhī )间有关。

　　(晚上如果不运动，能吃(🕷)到浅浅一小碗饭的量就差(chà )不多(duō )够了。对较为活跃的年(🍣)轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　有流(💼)行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(⛴)眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提(🏼)示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失(shī )眠风(💬)险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(👌)运动之后增加碳(tàn )水化(huà )合物供应，和运动后不吃碳水化(🥕)合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡(🚫)眠质量(liàng )[4]。

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的(🏦)失眠，是吃保健品所难以(yǐ )改善的。很多人花不(✈)少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效(xiào )甚微(wēi )，生活质(😑)量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁(🏗)酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解(🔉)决问题的根源所在。

　　黄金交易拥挤了吗(ma )？(🕘)

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重(🦕)夜间胃肠消化(huà )负担，从而影响睡眠质量。

　　(🦖)反而不利于瘦身

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