- 如果主(zhǔ )食不足,其他(tā )食物也没有相应增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
-轻体力(🛄)活动男(nán )生(🕑)大约需300克粮(🔬)(liáng )食,但如果经常锻炼,或者正在增肌,还需要加量。
不吃主食或吃(chī )太少
煮饭(fàn )煮粥做馒头煮面条的时候,还会吸进去很多(📶)水。放的水不(🐪)一样多,熟重(🥪)就会有很大差(chà )异,所以通常(cháng )膳食建议只能说生重。
想用药前,先来讨论一个问题
虽然有关营养素与失眠(miá(🈲)n )之间关系的(🦇)研(yán )究结果(⏹)不一,但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关(guān ),已经有多项研究证实。[1]
特别说明,吃够主食(🌉),绝不意味着(🗼)可以随心所(😛)欲地吃甜(tián )食、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低的淀粉食品。
在张家界七星山景区,一场场精彩的演艺盛宴(yàn )火(🗾)热上演。现(xià(🌀)n )场游客纷纷(🏸)举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目,游(yóu )客们还穿行于(yú )险峻栈道,俯瞰群峰,打卡天空之眼全透明玻璃观景台(🎲),欣赏大自然(🕒)的无限风光(🚒)。
当一个人频(pín )繁出现早醒的情况,难免会开始焦虑,迫切地想要寻找解决方案。有人(rén )可能会去医院(yuàn ),甚至想要让(😉)(ràng )医生“给自(😱)己开点安眠(🚫)药”,让自己的(⬆)睡眠“重回旧轨”。
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