剧情简介
(🖲)每个人的代(dài )谢能力不同，体力活动量不同，没(📜)有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(🏳)服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度(dù )就可(📐)以了。
第七(qī )，在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化(🕶)合物的情况下，为了维持血糖稳定(👻)，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(🅾)(yè )间肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会影响睡眠(🚠)(mián )的质量。
网警提醒
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(🏣)米煮的饭，效果更好。因为糙米(mǐ )中含有比精白(💿)米多几(jǐ )倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素，而且(👛)糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(🚼)葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成(💫)脂肪。
你看了(le )一下身边的手机，又(yòu )是凌晨(⤴)的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
如果有以上(🎗)情况，建议思考一下(xià )有没有这个原因——主(🗃)食吃得太少，特别(bié )是晚餐少吃或不吃主食导(🚓)致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(👯)而造成的失眠，是吃保健品难(nán )以改善的，而是(🃏)需要(yào )把无糖无油的主食吃(chī )够。
网警提(🌠)醒
案件回顾
首先，蛋白质(🈴)有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过(🐃)多的蛋白质(zhì )食物并不利于安静入(rù )眠。
《赛尔号麒麟》常见问题
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