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全39集

星际传奇2好看吗8

类型：现代都市  中国大陆  2025 

主演：帕特丽夏·阿奎特 韦鲁切·欧皮亚 Jayden Gomez 克里斯蒂娜 

导演：弗朗西斯·勒克莱尔 

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剧情简介

　　- 蛋白质、脂肪含量(🔠)(liàng )高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠(🌄)(cháng )消化负担，从而影响睡眠质量。

　　好吃的肉类基本上不(😅)可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(🍀)汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂(zhī )肪。况且，很多好(🎌)吃的菜肴都加入了(le )不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(⛎)感(gǎn )”。

　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化(🔺)合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低(🐼)相关[2]。也(⛱)(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(🏦)较低的失眠风险相关联(lián )[3]。一项随机对照研究(♐)发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提(🅱)升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　其实，合理吃主食有利于预防(🕚)肥(féi )胖，不吃主食或吃得太少反而不利(🥖)于瘦身(🏾)。

　　反而不利于瘦身

　　- 几十年前就已经发现，在(🎧)REM睡眠相(快速眼(yǎn )动睡眠)中，身体对葡萄糖的需(🏑)求会比(bǐ )SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中(zhōng )的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化(🚞)合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(shí(🧢) )间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　但是，无(😺)论吃什(🕞)么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚(🔅)(jiān )持运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者夜醒(🐗)频频，或者凌晨醒来就再难入(rù )睡。

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