其实,合理吃主食,是(🎽)有利于预防肥(féi )胖的(🕎),长期而言也是有利于预防肥胖的。
这种“凌晨三四(sì )点(🥂)睡醒后睡不着”的场景(🐯),你是否经历过?
一方(fāng )面,少吃主食不等于能变瘦。
(🔐) 如果能吃到一部分(✖)(fèn )全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,那效果就更好(⭐)了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(wéi )生素;而且糙米饭(🍰)的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖(táng ),更有利(lì )于持续合成(🔬)糖原而不是合成脂肪(💉)。
北京轨道交通(tōng )采取延时措施。北京市交通委供图
(🛬) 好吃的肉类基(jī )本(🤲)上不可(kě )能是低脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(zhī(🐇) )又香浓可口的肉,几乎都是高脂肪的。何况,很多好(hǎo )吃的菜肴都加入了不少糖,以(🚠)增加“浓郁感”“醇厚感”。
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