第六,适度的淀(🌁)粉类食物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜间低(🧝)血糖。
第三(sān ),如果(guǒ )主食不足,其他食物也没(🔀)有相应增加,则晚间会产生饥饿感,从而影响入睡和睡眠(😮)质(zhì )量。
首先,因为能量供应不足,身体就会想(🐱)办法“节能”,让你无精打采,减少消耗。就算你(nǐ )强迫(😐)自己运动,运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的(🕺)精力和体力改善了,多吃这几(jǐ )口饭,会被活(huó )跃(🏳)的身体状态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在身上(🏷)。
-轻体力活动男生大约需300克粮(liáng )食,但(dàn )如果(🤔)经常锻(🌍)炼,或者正在增肌,还需要加量。
其实,合理吃主(⛴)食有利于预防肥胖(pàng ),不吃(chī )主食或吃得太少反(👩)而不利于瘦身。
这叫“早醒”,被定义为比预期起(📷)床的时间提(tí )前 30 分钟(zhōng )以上。
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