剧情简介
第六，适度的淀(🌁)粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(🧝)血糖。
第三(sān )，如果(guǒ )主食不足，其他食物也没(🔀)有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠(😮)质(zhì )量。
首先，因为能量供应不足，身体就会想(🐱)办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(nǐ )强迫(😐)自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的(🕺)精力和体力改善了，多吃这几(jǐ )口饭，会被活(huó )跃(🏳)的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上(🏷)。
-轻体力活动男生大约需300克粮(liáng )食，但(dàn )如果(🤔)经常锻(🌍)炼，或者正在增肌，还需要加量。
其实，合理吃主(⛴)食有利于预防肥胖(pàng )，不吃(chī )主食或吃得太少反(👩)而不利于瘦身。
这叫“早醒”，被定义为比预期起(📷)床的时间提(tí )前 30 分钟(zhōng )以上。
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