剧情简介
吃多少主食才算够？
其实，合理(🌝)吃主食，是有利(lì )于预防肥(🌱)胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
·轻体力活动男生吃 300 克(🔃)粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正(zhèng )在增肌，那就还需要加量(🐛)。
有流行病学研究发现(🏾)，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质(👇)量(liàng )不佳的可能性降低相(😇)关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠(🔂)风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(hé(🗡) )物供应，和运动后不吃碳水化合(hé )物相比，能非常有效地提升入睡(shuì(🧜) )效果和睡眠质量[4]。
规则(🌠)缺陷(xiàn )导致滥用
“尽管白银和铂金(jī(🦑)n )的替代效应，为投资者提供(🚒)了分(fèn )散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵(🈴)金属交易人士指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易(yì )被短期资(🔪)金推动。同时，白银单(dān )价低(🚩)、个人投资者占比高，导致(zhì )其投机性更(🌰)强，波动率显著高于(yú )黄金(😛)。
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