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运动是保持(🦗)身体健(📮)康的重要方式。科(kē )学研究表明,适当的运动有助于提升心肺功能、增强(♊)肌肉力量(liàng ),甚至还有助于改善心理状态。推(tuī )荐每周至少进行150分钟的中(🥌)等(děng )强度运动,如快走、游泳或骑自行(háng )车。合理的作息时间也是重要的(💹)一环。保(🌴)证充足的睡眠能帮助(zhù )身体恢复,提升整体健康水平。
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