其科学原因主要有以下几点:
此外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
(🔞) 在正常吃主食(🍗)的基础上,提高膳(🎅)食质量才是关键(🐜)。汇总研究发现,和(🔖)高糖饮食相比,和(🤹)很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高(gāo )糖(táng )食(shí )物(wù )的(de )西式餐食相比,吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量。
但是,无论吃什么“安眠”保健(📚)品,无论换什么床(😅)垫、枕头,甚至每(➡)天坚持运动,躺在(🎺)床上还是辗转反(😘)侧,或者夜醒频频(❎),或者凌晨醒来就再难入睡。
- 少吃(chī )主(zhǔ )食(shí )不(bú )等(děng )于(yú )能(néng )降低热量摄入
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