剧情简介
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有流行病学(xué )研究发现，摄入更多(🤬)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方(🐸)吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险(🔞)相关(guān )联。
其实，合理吃主(zhǔ )食，是有利于预(🚚)防肥胖的，长期而言也是(shì )有利于(🤟)预防肥胖的。
膳食指南的建议是：轻体力(🐛)活动的成年人(rén )，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(🏐)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🔛)鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干(🕎)(gàn )重。
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