剧情简介
文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与(🧣)城市的深度链接。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办(📸)法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(🔰)动之(🎨)后也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的(de )精(jīng )力(lì )和(hé )体(tǐ )力(🌕)改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会(⏫)变成肥肉堆积在身上。
图为大连港湾海关关企联络员赴(🛥)船企实地调研。张旭 摄
很多人因为想控糖，晚上严格(👵)限制(😏)主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(🦏)糖水(🚿)平反而会升高，上午(wǔ )的(de )血(xuè )糖(táng )波(bō )动(dòng )也会增大。前(🏰)一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
所(❎)以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的(💕)热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发(📉)胖。过(😮)多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(🍵)岛素敏感性(xìng )。
此(cǐ )外(wài )，主食吃得太少不好，不意味着餐(⚾)盘里只有主食，其他类型的食物不足。
- 在动物实验中发现(📃)，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🐔)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(💩))碳水(😩)食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加(jiā(🍩) )大(dà )脑(nǎo )的(de )色(sè )氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(🚘)成量。
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