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剧情简介
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是(🍥)每餐吃浅浅1小碗米饭(🍫)。如(rú )果运动较多，可以再加量。
如(rú )果有以上情况，建议思考(🛒)一下有没有这个原因(🔧)——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(chī )或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合(🔻)物(wù )而造成的失眠，是(🗃)吃保健品难以改(gǎi )善的，而是需要把无糖无油的主食(shí )吃够。
(🏣) 反而不利于瘦身
(🎴) 反而不利于瘦身(shē(🛳)n )
虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但碳(📀)水化合物与入睡速度(🔏)、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关，已经有多项研究证实。[1]
据韩联(🐥)社报道，国民力量党当(😸)天在京畿道高(gāo )阳市的韩国国际展览中心举行全国(guó )代表大(🚙)会，并公布党内总统候(🔙)选人决选结果。金(jīn )文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该(gāi )党总统候选人。另一位党内候(📮)选人国民力量党前(qiá(👔)n )党首韩东勋得票率为43.47%。
有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🚷)眠质量不佳的可能性(🚩)降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与(☝)较低的失眠风险相关(🙅)联[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(💏)水化合物相(xiàng )比，能非(🏗)常有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。
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