剧情简介
假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久(jiǔ )卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动(👛)，其(🚶)实(🌯)很(😡)伤(😐)气(➖)(qì )血。
(总台记者 吴成轩 阮超 赵振凯 赵亮 马荣达) 原(yuán )价上千元“贵妇霜”网店卖不到百元
一个多小时的路(lù )程，朱超敬已经跑了几百趟，午饭后，她的音乐课开始了(le )。
心脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸(xī )器官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改(🏟)善(🤐)(shà(👺)n )肺(💰)的(🔗)顺(🏌)应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可(kě )以使(shǐ )心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效(xiào )率，减少心血管疾病的发作。
六年时间里，朱老师的(de )课堂是很多孩子的期待，她也在这段经历中，收获了满满(mǎn )的幸福。一起走进朱超敬的音乐课↓↓↓
假期在家越(yuè )躺越(🏡)累(👶)？(📻)
(😡) (📻)很(📰)多人一想到运动，就会马上联想到“我要(yào )自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发(fā )现，健康运动不要过于苛求自己自律。
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书(shū )中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的(de )方式之一。失眠患者若能坚(🏼)持(📍)跑(👈)跑(🥦)步(🐢)、(🦌)做(㊗)做操、练练(liàn )太极(jí )拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴(xìng )奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建(jiàn )立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量(liàng )。
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