这(zhè )里(lǐ )的预期时间,更多的(🖲)是指你平时更多时间段的作息,而这里的 30 分钟,是(💅)一个参考时间,人毕竟不是机器,你不需要卡着表(🥫)对照自己的睡眠。
如果是这种情况,建议你思(🎣)考一下有没有以下这个导致失眠的原(yuán )因(yīn ):(🎋)主食吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃主食。
(🐐)规则缺陷导致滥(làn )用(yòng )
很多人因为想控糖(🍾),晚上严(🖤)格限制主食,但这样做可能引起夜间(jiān )低(dī )血糖(🧖),次日早上的空腹血糖水平反而会升高,上午的血(😖)糖波动也会增(zēng )大。头天晚上吃够主食之后,第二(🚴)天反而会看到血糖水平更为稳定。
这种“凌晨(🤞)三四点睡醒后睡不着”的场景,你是否经历过?
(💓) 经(jīng )查(chá ),该公司为推销产品,存在以非法方式(➕)获取个人信息的行为。
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