剧情简介
这(zhè )里(lǐ )的预期时间，更多的(🖲)是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是(💅)一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表(🥫)对照自己的睡眠。
如果是这种情况，建议你思(🎣)考一下有没有以下这个导致失眠的原(yuán )因(yīn )：(🎋)主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
(🐐)规则缺陷导致滥(làn )用(yòng )
很多人因为想控糖(🍾)，晚上严(🖤)格限制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低(dī )血糖(🧖)，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(😖)糖波动也会增(zēng )大。头天晚上吃够主食之后，第二(🚴)天反而会看到血糖水平更为稳定。
这种“凌晨(🤞)三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
(💓) 经(jīng )查(chá )，该公司为推销产品，存在以非法方式(➕)获取个人信息的行为。
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