剧情简介
少吃主(zhǔ )食只能短期变瘦，此后很难再减，稍(🔵)微多吃(🎙)一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越(yuè )来越严(yán )重(♒)。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——(😒)主食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或(huò )不吃主食导致的失(🦋)眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以(🏂)改善(shàn )的，而(ér )是需要(yào )把无糖无油的主食吃够。
多平(🐰)台告别(🥑)“仅退款”
你以为过几天就好，现在(zài )看，似(sì )乎没(😿)有好转(🍰)的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……
此外，还有两个(😷)可能原因：
很多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制主食(🔅)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(shuǐ(🆘) )平反而(ér )会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(👲)主食之后，第二天反而会看到血(xuè )糖水平(píng )更为稳定。
(🍢)虽然富(⏪)含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠(📋)也是有帮(bāng )助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(🎽)反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更(gèng )有(✌)利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分(🏝)享和讨论。
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