剧情简介
- 蛋白质有较高的食物热效应(yīng )，容易使人(🔦)兴奋，所以过多的蛋白(❎)质食物不利于安静入眠。
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
一是(🖐)适度的淀粉类食物能(🖇)帮(🍸)助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(yú )碳(tà(💈)n )水(shuǐ )化(huà )合(hé )物(wù )摄(🗡)入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈(🛂)的应激，会升高压力激(🎬)素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情(🧥)绪(🐌)更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
但是，无(wú )论(lùn )吃(chī )什(shí )么(me )“安(🌱)眠”保健品，无论换什么(💊)床垫、枕头，甚至每天坚(jiān )持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频(🔯)频，或者凌晨醒来就再(🐔)难(🧔)入睡。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(㊙)迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(yī )旦(dàn )人(rén )的(de )精力和体力改善了，多吃的这几口(📕)饭，会被活跃的身体(tǐ(⏲) )状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
总之，吃好才能睡好，这话(🕵)真的没错。如果你长期(🈚)为(⛵)睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(😫)，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚(wǎn )餐(cān )增(zēng )加(jiā )半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(🐧) 失(shī )眠，已经成为(🐸)困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么(🌐)床垫、枕头，甚至坚持(👃)每(😟)天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
不吃主食或吃得太少
中国国(🌝)际电子商务中(zhōng )心(xīn )电(diàn )商(shāng )首(shǒu )席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一(🌭)系(xì )列的问题，比如退(🍙)货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网关店现(🐈)象，消费者购物体验下(🏘)滑(🚧)，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退款”在内的规则进行调整(😇)(zhěng )优(yōu )化(huà )是(shì )平(píng )台生态修复的必然选择。
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