剧情简介
虽(✌)然富(fù )含蛋白质的食物也同时富含(🍭)B族维(wéi )生素，适量摄入对睡眠也有帮助(zhù )，但如果蛋白质食物过多(🤚)，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(📏)，更有利于睡眠。
- 蛋白(bái )质有较高的食物热效应，容易使(shǐ )人兴(🤙)奋，所以过多的蛋白质食物(wù )不利于(🖕)安静入眠。
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其实，合理吃主食(shí )，是有(💌)利于预防肥胖的，长期而(ér )言也是有利于预防肥胖的。
失眠或(🕔)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(🔨)眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动(🎵)意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖(📎)。
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在主食过少的时候(hòu )，增加主食(🐘)的量，就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(🌐)情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问(🏫)题了。营养均衡才能获得最好的生命(🈁)质(zhì )量，包括睡眠质量。
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