剧情简介
6 坚持运动的人，睡眠质量更好
“运动是良药”的说法由来已久，坚持运动有助于激发和改(gǎi )善免疫力。人群统计(👓)研究显示，经常锻(🎑)炼的人，细胞免疫(🔏)功能(néng )明显优于(🆖)那些不运动的人(🐢)。因此，坚持运动的(📠)人，身体免疫力(lì )更好，也更不容易生病。
“一(yī )夕不卧，百日不复”，意思(sī )是如果一晚上不睡觉，对身体的损(sǔn )伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥(mí )补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血(😓)，中医讲“久视伤血(♏)(xuè )”，熬夜刷手机消(🤞)耗的不只是电量(✨)，还有你的气血。此(😊)外，熬(áo )夜看手机(🖍)还容易诱发青光眼。
适当的运动，有助改善睡眠(mián )。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指出，对于常常(cháng )失眠的人来说，运动是调理睡眠有(yǒu )效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极(🆓)(jí )拳等，经过一段(🕉)时间的体育运动(👊)，会对神经系统的(👠)兴奋和抑制(zhì )过(🚹)程起到良好的调(🐊)节作用，为恢复(fù )正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(gāo )睡眠质量。
坚持运动和(hé )不运动的人，
5月3日，游演队伍(wǔ )展现多彩民族风情。当日，云南省临沧市沧源佤族自治(🦌)县举行(háng )2025年佤族(📄)司岗里摸你黑狂(🕺)欢节民族民间文(😉)化艺术游演，展示(🌛)当地(dì )传统文化(🐄)和多彩民族风情(🥫)。中新社记者 李嘉娴 摄 奥斯卡(kǎ )普洱5月5日电 (罗耕)5月1日至5日，第十九(jiǔ )届孟连娜允神鱼节举行。在(zài )此期间，中缅边境勐啊口岸共验放(fàng )出入境旅客25468人次，同比上升65.34%，其中共9375名缅甸游客经该口岸(🛡)前来(lái )参加活动(📓)、探亲、购物等(🖕)。
起源于北宋(🐇)，有着800多年历史的(🔊)(de )八段锦，被誉为“千(🏢)年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三(sān )焦”动作有助于调理气血，改善倦(juàn )怠乏力。赶快跟练起来吧~
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