你以为过几天就好(hǎo ),现在(🐬)看,似乎没有好转的迹象。你开始担心,甚至(📂)有点绝望……
当一个人频(pín )繁出现(🏖)早醒的情况,难免会开始焦虑,迫切地想(xiǎ(🕑)ng )要寻找解决方案。有人可能会去医(yī )院,甚(🚜)至想要让医生“给自己开点(diǎn )安眠药”,让自(⛅)己的睡眠“重回旧轨”。
如(rú )果能吃到一部分全谷杂粮,比如一(yī )半大米一半糙米煮的饭,那(🚹)效果就更好了。因为(wéi )糙米中含有比精白(⬜)米多几倍的 γ-氨(ān )基丁酸和 B 族维生素;(🐴)而且糙米饭的消化速度较慢(màn ),缓慢释放(🚈)葡萄糖,更有利于持续(xù )合成糖原而不是(✊)合成脂肪。
出租汽车方面,组织出租企(🤑)业和网约车企业成立重(chóng )点场站“保点”车(🌶)队,强化出租车(chē )“圈车”、调度和网约车平台重点场(🔛)站倾斜派单(dān )等手段。
此外,主食吃得(🙇)太少(shǎo )不好,不意味着餐盘里只有主食,其(🍵)他类型的食(shí )物不足。
很多人因为想(😹)控糖,晚上严格限制主食,但这样做可能引(💕)起夜间低血糖,次日早上的空腹血糖水平(🦉)反而(ér )会升高,上午的血糖波动也会增大(📃)(dà )。前一天晚上吃够主食后,第二天血糖水平反而(ér )更为稳定。
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