剧情简介
那么，频繁早醒，到底意味着什(🤗)么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊(liáo )聊。
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第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚(📄)间(jiān )会产生饥饿感，从而影响入睡和(hé )睡眠质量。
(🌞) 有流行病学(➗)研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(🐝)不佳的可能性降低相(xiàng )关。也有研究提(tí )示，中国北方吃(chī )大量主(🐝)食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联。
为(😼)什么吃淀粉食物
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(🏎)样做可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(📳)水平反而会升(👞)高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之(🙌)后，第二天反(fǎn )而会看到血糖水(shuǐ )平更为稳定。
(📥)一方面，少吃主(😐)食不等于能变瘦。
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