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所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价值更低，更容易发胖。过多的(🎭)(de )脂肪和蛋白质还会影响(🐅)肠道(dào )菌群平衡，也不利(🏏)于胰岛素敏感性(xìng )。
(🛰)-轻体力活动男生大约需(📸)300克粮食，但如果经常锻炼(🐏)，或者(zhě )正在增肌，还需要加量。
其中，上海黄金交易所全部黄金(jīn )品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万(wàn )亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海(hǎi )期货交易(❄)所全部黄金品种累(lèi )计(🛠)成交额双边30.52万亿元，同比(🙃)增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓(🦗)一季度增长23.47吨，至3月底，国(🌚)内黄金ETF持有量为(wéi )138.21吨。
(👤) -轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅(qiǎn )1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
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