剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(📱)入200~300克的(📄)谷物/粮(😡)食(大(dà(🕯) )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这(zhè )是指烹调前的干重。
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每个人的代谢能力不同，体(tǐ )力活动量不同，没有必要严(yán )格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜(yè )里睡得踏实的(🕵)程度就(📶)可以了(🚡)(le )。
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
据专家介绍，溶洞(dòng )里的可溶性岩石主要为白云(yún )岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前(🔺)海洋生(🏠)物的壳(🎚)体堆积到海底，再经过压实(shí )、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和(hé )保护。
总之，吃好才能(💾)(néng )睡好(🥀)，这话真(🗂)的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(yě )许(🚂)晚餐增(🚅)加半碗(🤸)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常(cháng )见问题。有不少人无论吃什(shí )么保健品，无(🚮)论换什(🌁)么床垫(⚡)、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者频频发生夜醒。
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