剧情简介
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可(🌜)么？
一是适度的淀粉类食物能(🦆)帮助血糖水平保持稳定，避免夜(yè )间低(🛂)血糖。有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩(🤚)梦，可能是由于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低(dī(🦅) )。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的(🎙)应激，会升高(📠)压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
少吃主(🤶)食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微(👘)多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦(🚄)虑，失眠(mián )越来越严重。
-轻体力活(👄)(huó )动男生大约需300克粮食，但如(rú )果经常锻炼，或者正在增肌(jī )，还需要加量。
(📉) 一、关(guān )注质量安全，谨慎消费。购(🤞)物要注意质(🦕)量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品(📡)名称、厂名厂址、规格型号、执行(👾)标准、使用说明书、产品质量检验(yà(👨)n )合格证明等信息，自觉抵制(zhì )“三无”产(🥢)品。如果购买家(jiā )用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性(xì(🌉)ng )认证信息。选购“五一(yī )”上市的新绿茶(⛑)作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为(🤶)宜，色黄枯暗为劣；二(èr )闻：清香纯(🍌)正为宜，烟、焦(jiāo )、霉、酸、馊为劣；(🍥)三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四(📄)品：叶芽舒展，汤色清澄(chéng )、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚(hòu )为宜；味淡薄或涩(😦)苦为(wéi )劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷(🐎)黄，香气低沉，则可能是陈茶。
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入(🥦)。
“真(zhēn )的是太了不起了，仅仅一个(🔕)(gè )读音，就能延伸出这么多的(de )文化常识(👾)。”从呼和浩特市(shì )赶来的王佳对记者(♏)说。
有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(✊)佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(🐚)，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对(🥒)照研究发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合(🍊)物相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡(shuì(🔴) )效果和睡眠质量[4]。
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