剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格限制主(⭕)食(shí )，但这样做可(kě )能引起夜间低(dī(😎) )血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(😝)会升高，上午的血糖波动也会增大(dà )。前一天晚上(shàng )吃够主(🚉)食后，第二天血糖水平反而更为稳定(📂)。
很多人因为想控糖，晚上严格限(🔛)制(zhì )主食，但这样(yàng )做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖(⏩)波动也会(huì )增大。头天晚上吃够主食(🧡)之后，第二天反而会看到血糖水平更(🎛)为稳定。
这叫“早(zǎo )醒”，被定义(yì )为比预期起床的时间提(🌂)前 30 分钟以上。
吃多少主食才算够(🦔)？
青春“造浪” 打造(zào )青年文化引(🐴)力(lì )场
邵菲带领舞队参加比赛(🤽)。(受访者 供图)
- 少吃主食不等于能降低(dī )热量摄入
(🐧)煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会(🛍)吸进去很多水。放的水不一样多，熟重(🍣)就会有很(hěn )大差异，所以(yǐ )通常膳食建议只能说生重。
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