剧情简介
(💟) 一方面，少吃主食不等于能变瘦。
总之(zhī )，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各(🥒)种(zhǒng )方(🛥)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(🚚)，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(🥄)晚餐增(🏽)加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视(shì )新闻客户端(duān )） 突然，你又一次(⛑)醒了。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、(👉)干玉米(🐕)、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(🚟)小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(🤵))，请(qǐng )注(🔨)意，这是(shì )说烹调前的干重。
剧烈震荡下，部分投资者转向白银(yín )、铂金等贵金属，并推动其价(🏋)格同步走强，其中COMEX白银期货(huò )近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元(yuán )/盎司关口，年(🦁)内累计(🎰)涨幅约10%。
有流行病学研究发现，摄入(🏃)更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能(🚌)性降(jià(🦋)ng )低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关联。
最后，少(👝)吃主食影响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经得(🎚)到学界(😿)的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不足会(🐈)引起白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促(cù )进(💐)肥胖。
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