剧情简介
很多人锻炼后都会觉得(🏯)呼吸更(gèng )轻松，身体更轻盈，心情也有所改善(🕹)。这是因为运动后(hòu )，脑细胞分泌的“内啡肽”会(⏩)在短期内让人产生快感。而(ér )且长期运动也(💰)会对大脑产生积极正面的影响。英国一项(xià(🔖)ng )长(zhǎng )达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能(🌵)研究发现：随着(zhe )年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
适(🍟)当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版(👦)社(shè )出(chū )版的《失眠》一书中指出，对于常常失(🍨)眠的人来说，运(yùn )动是调理睡眠有效的方式(🔳)之一。失眠患者若能坚持跑跑(pǎo )步(bù )、做做(🔩)操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运(🚝)动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良(🎃)好的调节作用，为(wéi )恢复正常的睡眠(😗)建立良好循环，从而可以从根本上消除(chú )失(🎱)眠，提高睡眠质量。
起初，朱超敬主要教孩(💃)子们识(shí )谱唱歌，慢慢地，她觉得应该有更丰(🐄)富的内容加入课堂(táng )。
“早些年这里山高(♿)路远，别说开车，人走都费劲，如今大不一样了(👃)。”站在新落成的木质观景台上，联盟村(cūn )党总(✉)支书记、村委会主任徐浩感慨说。
9 坚持运动的(de )人，更瘦更有气质
健康运(🌉)动
“运动是良药”的说(shuō )法由来已久，坚持(🗯)运动有助于激发和改善免疫力。人群(qún )统(tǒ(🥂)ng )计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明(🐚)显优于那(nà )些不运动的人。因此，坚持运动的(🍟)人，身体免疫力更好，也更不容易生病。
气(➗)血不足：指甲颜色淡，没有光(guāng )泽，指腹扁平、薄弱。
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