剧情简介
(🌗)虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不(🎑)一，但已经(jīng )有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(🦉)睡眠阶(jiē )段之间有关。
此外，主(zhǔ )食吃得太少不(🚊)好，不意味着餐盘里只有主食，其(⏸)(qí )他类型的食物不足。
其(qí )次，蛋白质、脂肪含(🏃)量高的(de )食物消化速度慢，使夜间(🧒)胃肠消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量。
每个(🙉)(gè )人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白(😃)天精神饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程度就可以了。
(🌞)4月25日，在大连湾临港装备制造区(👾)中远海运重工(gōng )码头泊位上，一艘84500吨多用途(tú )纸浆(🧔)船正在进行最后涂装，即将于5月(🛵)进入出口交(jiāo )付环节。目前，该公司正以(yǐ )每月一艘(🔵)的建造速度，持续刷新我国交付(🧗)世界最大多用途纸浆运输船数量纪(jì )录。
在正(🤕)常吃主食的基(jī )础上，提高膳食质量才是关键。汇总(🎖)研究发现，和高糖饮食相比，和很(😗)少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的(💍)西式餐食相比，吃传统淀粉主食(🐉)、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果(📮)的膳食，更有利于睡眠质量。
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