剧情简介
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对这种情况来说(shuō(💡) )，把(🕖)无糖无油的(de )主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
少吃(📮)主食只能短期变瘦(shòu )，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹(🌉)，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
“流量”变“留量” 青(👾)年(🔏)与城市双向奔赴
在邵菲编织的(de )文化网络中，年轻人不(🙄)再是城市的过客，而是与街(jiē )区共生的“新主(zhǔ )人”。(完) “五(💑)一”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样(yàng )的文旅体验点(🔜)亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。
有(yǒu )流行病(✡)学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(👛)(jiā(🐩) )的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(➰)的膳食模(mó )式与较低的失眠(mián )风险相关联[3]。一项随机对照研(👒)究发现，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应，和运动后不(🆑)吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质(🌺)量[4]。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是(shì )关(💉)键(🌦)。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(🚽)食(shí )品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🕠)食、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食(📴)，更(🗒)有利于睡眠质量[7]。
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A江苏省(117.62.105.*)的网友JWMHR(2149837)在说：我为崔兄的安全担心(🛑)
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