剧情简介
如果是这(zhè )种情况，建议你思考(🛢)一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃(chī(💧) )得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食。
虽然有(🔺)关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经(👤)有多项(xiàng )研究证实，碳水化合(hé )物与入睡速(📏)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(👻)。
第三方面，少吃主食(shí )不等于能有效控糖。
(🥩)失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(xué )界的(🦌)广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不足会引起白天精力(🕟)不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
总之，吃好(🥗)才能睡好。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦(😭)恼，各种(💎)方法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士(🔻)，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(🤾)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜(😢)睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了(🐸)。
所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降低总热量(lià(🕝)ng )摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和(🥋)脂肪，营养价(jià )值更低，更促进发胖(pàng )。过多的(📩)脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(👜)岛素敏(mǐn )感性。
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