剧情简介
4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运重工码(mǎ )头泊位上(🐻)(shàng )，一艘84500吨多用途纸浆(😟)船正在进行最后(🕷)涂装，即将于5月进入出(🐴)口交付环节。目前，该公(gōng )司正以每(měi )月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运(🚼)输船数量纪录。
虽(suī )然有关营(yíng )养(🔵)素与失眠之间关系的(👔)研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速(sù )度、睡眠(mián )时(🔯)间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(🕠)。
有流行病学研究(🐥)发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(🚁)吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失(🦂)眠风险相关联[3]。一项随(🌑)机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化(⏩)合物相比，能非常有效地提升入睡效果(🎢)和睡眠质量[4]。
这种(🐿)因为缺乏碳(tàn )水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、(🔷)吃中药，然(rán )而仍然收效甚微，生活质量(👀)持续下降。无论是褪黑(🈯)素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都(dōu )难以奏效(xiào )。因为——没有解(🕝)决问题的根源所在。
投资风向的转(🤒)变，在消费市场上也有(🏫)所体(tǐ )现。第一(yī )财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是(🔜)(shì )开始在铂金、(📚)白银饰品柜台前驻足(🌷)挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海(hǎi )市区一家(jiā )金饰品牌店员说，大家都觉得现(😚)在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白(✉)银首饰不仅(jǐn )价格更(👢)实(shí )惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经(jīng )常锻炼，或者(🗿)正在增肌，还需要(✂)加量。
如果能吃到(🏻)一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(cāo )米煮的饭(fàn )，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的(💦)γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(fà(〽)n )的消化速(sù )度较慢，缓(🕴)慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食的(👽)质量才是关键。汇(🎞)总研究发现，和高糖饮(📲)食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(🔒)入全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜(🗾)蔬(shū )果的膳食，更有利(🌳)于睡眠质量[7]。
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