剧情简介
图为(💆)大连港湾海关关企联络员赴船企(qǐ )实地调研。张旭 摄
第七，在晚餐不吃(chī )或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳(⌚)定，身体不得不拆(🤮)解蛋白质来异生(🛏)(shēng )葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影响睡眠的质量。
其次，因(yīn )为要维(🤷)持血糖稳定，身体代谢压力增大。要(🍴)想办法拆东墙补(☕)西墙，拆解肌肉蛋白(bái )质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素(sù )，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(🍳)感觉疲劳。
可(😼)(kě )能有人会问：(⚪)吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
总之，吃好才能睡好。如果你长(🍤)期为睡眠质量差(🔌)(chà )所苦恼，各种方(🍣)法都难以奏效，不(😫)妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(🏃)睡(shuì )眠。(央视新闻(🤳)客户端） (🧔)突然，你又(yòu )一次醒了。
今天，全国铁路进入返(fǎn )程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁(😤)(tiě )路部门精心组(🐦)织客流疏导。陕西(👍)宝鸡东站利用客(🆙)票系统，提前研判高峰日、关键(jiàn )时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方(fāng )案，形(🥠)成客流组织“一日(🔲)一案”。国铁乌(wū )鲁(🙄)木齐局针对家庭出游增多、老年旅客(kè )占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体(😿)提供多元服务，全(🧜)力保障“一老一小(📿)”出行无忧。国铁(tiě )武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升(shēng )运力。江西南昌西站(📫)的网约车候车区(🕢)进行(háng )了升级改(💳)造，从原来的200余平方米增加至(zhì )800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增(zēng )加了座椅。
虽然富含蛋白质的(⏺)食物也同时富含(👫)B族维生素，适量摄(💞)入对睡眠也(yě )有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更有利(🛅)于睡眠。
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