剧情简介
三、关注食品(pǐn )安全，绿色消费。消费(👞)者外出(🙋)就餐时(🐔)，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件(jiàn )好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片(pià(🚞)n )、生腌海鲜、凉(liáng )拌菜、酱卤(🐀)肉、凉(🏛)皮凉面等(děng )高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子(zǐ )等餐具是否干净；选择炭火(huǒ )锅或炭火烤肉(🏵)的餐厅(🚎)时，注意(🚀)用餐场所有无通风(fēng )设施，感到身体不适立即就(jiù )医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示(🗡)的(de )相关证照，优先(xiān )选择近距离(🔐)、评价(🔠)好、点餐(cān )量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开(kāi )包装后要检查菜品色泽、味(wèi )道等是否正(📅)常。适量(🤐)点餐，剩(📟)餐打包带走，践行(háng )“光盘行动”。
为什么(me )吃淀粉食物
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋(fèn )，所(🧛)以过多的蛋(dàn )白质食物不利于(🤞)安静入(😬)眠。
(🛐)虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助(zhù )，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过(🈶)多蛋白(🚹)质，而适(🚢)(shì )度摄入淀粉类食品，更有利(lì )于睡眠。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡(shuì )眠也是有帮助的，但如果蛋(dà(🥨)n )白质食(🛌)物过多(📋)，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家(jiā(🐈) )分享和(🤙)讨论。
(🏛) -轻体力活(huó )动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以(yǐ )再加量。
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