针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理,邵菲还提出了“搭子文化”。
(➗) 今年,她接连策划了几场城市青春(chūn )品牌活动,宠物音乐节上(shàng ),年(🌧)轻人可以带着猫狗放(fàng )声(🆙)歌唱;咖啡音乐节中,年轻人盘坐街头,享(📟)受松(sōng )弛感十足的民谣之(📶)夜。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但已经有(🤒)多项研究证实,碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(💾)睡(shuì )眠阶段之间有关。
(😅)如(rú )果有以上情况,建议思考(kǎo )一下有没(🔽)有这个原因——主食吃得(🚭)太少,特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食导致(🅰)的(de )失眠。这种因缺乏碳水化(🦅)合物而造成的失眠,是吃保健品难以改善的,而是需要把无糖无油的(🧢)主食吃够。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如(rú )果经(🌋)常锻炼,或者正在增(zēng )肌,那(🛁)就还需要加量。
(晚上如果不运动,能吃(🥃)(chī )到浅浅一小碗饭的量就(🏉)差(chà )不多够了。对较为活跃的(de )年轻女性来说,直接吃一满碗饭就对了(🍣)。)
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