“5月3日有(yǒu )万人下河捉鱼活动,我带家人一起来旅(lǚ(🦈) )游,感受热闹的(🌁)节日氛围。”来自缅(miǎn )甸的游客李依惹介(💤)绍,从她家到孟连县城,特别便捷。
建(🚤)议:休息日尽(jìn )量不要一直躺着,适当(🏕)站起来活动活动。平时也不要久坐,连续(👅)静坐不要超(chāo )过50分钟,中途可以站起来接杯水,活动活动身体。
你中了几个?
6 坚(jiān )持运动的人,睡眠(mián )质量更好
适当(⛴)的运动,有助改(🚙)善(shàn )睡眠。中国医药科技出版社出版的(💌)《失眠》一书中指出,对于常常失眠的人(ré(🐺)n )来说,运动是调理睡眠有效的方式之一(🐜)。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操(cā(🌹)o )、练练太极拳等,经过一段时间的体育(👺)运动,会对神经(jīng )系统的兴奋和抑制过(guò )程起到良好的调节(jiē )作用,为恢复正常的睡眠建(🗨)立良好循(xún )环(♌),从而可以从根本(běn )上消除失眠,提高睡(🎏)眠质量。
吃饭时,脾胃需要消(xiāo )化食(⛹)物,如果此时盯着视频看,气血就需要濡(🛺)养眼睛,脾胃所需的气血就会(huì )出现不(😕)足,可能会引起消化不良、头脑昏沉。
(🏵) 气血不足:眼白浑浊、发(fā )黄、有血丝,经常(cháng )眼干眼涩、两眼呆滞。
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