其中,上海黄金交(🏻)易所全部黄金品种累(lèi )计成交量双边1.6万(wàn )吨(单边0.80万吨),同(tóng )比增长4.57%,成交额(é )双边10.70万亿元(单边(biān )5.35万亿元),同比增长42.85%;上海期货交易所全部黄金品种累计成(🚽)交额双边30.52万亿元,同比增(⛅)长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一(🧝)季度增长23.47吨,至3月底,国内(👵)黄金ETF持有量为138.21吨。
贵(🔖)金属期货方(fāng )面,全球(📟)贸易紧张局势缓和、投(✌)资者避险情绪降温,加之美元(yuán )指数小幅反弹,上周四国际金价(jià )跌至两周来低点(diǎn ),上周累计下跌(diē )1.67%,已连续第二周下跌。
4月以来,在地缘冲突升级、美(👈)元信用体系动摇,以及全(📦)球央行“囤金潮”等多重因(🚈)素推动下,黄金价格快速(🗝)攀升,黄金市场交易(yì )活(🚯)跃度显著提升。那么,黄(🌥)金交易是否已经过于拥挤?
- 如(rú )果主食不足,其(qí )他食物也没有相(xiàng )应增加,晚间会(huì )产生饥饿感,影(yǐng )响入睡和睡眠质量。
很多人因为想控糖,晚上严格限制主食,但这样(🆑)做可能引起夜间低血糖(🎗),次日早上的空腹血糖水(🌂)平反而会升高,上午的血(🖖)糖波动也(yě )会增大。前一(🎯)天晚上吃够主食后,第(🍏)二天血糖水平反而更为稳(wěn )定。
如果能(néng )吃到一部分全谷(gǔ )杂粮,比如一半(bàn )大米一半糙米煮(zhǔ )的饭,那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几(⛎)倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(🗂)生素;而且糙米饭的消(😮)化速度较慢,缓慢释放葡(🔔)萄糖,更有利于持续合成(💧)糖原(yuán )而不是合成脂肪。
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