剧情简介
在正(😁)常吃主食的基础(🦋)上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(⛺)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(😿)食、纳入全谷杂(🖌)粮的(de )主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于(🌾)睡眠(mián )质量[7]。
(🕍)无独(dú )有偶
为什么(me )吃淀粉食物
在主食过少(🕣)时，增加主食的量(🐆)就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(🎃)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡(héng )才能(🎾)获得最好的(de )生命(🚬)质量，包括(kuò )睡眠质量。
品牌思维 激活“全龄段”文化(👏)发(fā )展
有流(✨)行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(📴)性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(🧐)失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增加碳(tàn )水(🐖)化合物供应，和运(🥅)动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有效地提(tí )升入(✡)睡效果和睡眠质(💯)量[4]。
“海关‘集团保税’监管模式让我们集团内部的供应链、生产(🧑)链更加畅通，每年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集(📪)团有限公司物资部周启刚说。
不(bú )吃主食或吃太少(shǎo )
4月22日，现(🌋)货(huò )黄金价格一(🔻)度突(tū )破3500美元/盎司的历(lì )史高位，点燃市(shì )场热情，但(😗)随后迅速回落，截(🚄)至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(😊)半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(💀)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢(💬)释放葡萄糖(táng )，更(😌)有利于持续(xù )合成糖原而不是(shì )合成脂肪。
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