剧情简介
很多人因为想控糖，晚(🌚)上严格限制主食，但这样做可(🤒)能引起夜间低血糖，次日早上(🤧)的空腹血糖水平反而会升高(🐏)，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃(chī )够主食之后(hòu )，第二天反(fǎn )而会看到血(xuè )糖水平更为(wéi )稳定。
我认为还有两个可能原因：
为什么吃淀(👚)粉食物
一项随机对照研(🎁)究发现，与运动后不吃碳水化(🎮)合物相比，晚间运动之后增加(🦂)碳水化合物供应能有效地提(🚋)升入睡效果和睡眠质量。
(🌞)虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族(zú )维生素，适(shì )量摄入对睡(shuì )眠也有帮助(zhù )，但如果蛋(dàn )白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(🏔)，而适度摄入淀粉类食品，更有(🕙)利于睡眠。
这里的预期时(⏺)间，更多的是指你平时更多时(🚌)间段的作息，而这里的 30 分钟，是(🚛)一个参考时间，人毕竟不是机(📷)器，你不需要(yào )卡着表对照(zhào )自己的睡眠(mián )。
黄金(jīn )交易拥挤了(le )吗？
可(kě )能有人会问(wèn )：吃淀粉食物有利预防失(💜)眠，其中的科学道理是什么呢(💷)？
《现代启示录 高清》常见问题
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