剧情简介
在正常吃主食的基础上，提高膳食的(de )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀(🎂)粉主(🛌)食、纳(➿)入全(🍴)谷杂粮(🔂)的主(😎)(zhǔ )食、(🌊)含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联。
首先，因为能量供应不(bú )足，身体就会(👅)想办法“节能(🏥)”，让你(❤)无精打(⛄)采，减(🖊)少消耗(🚄)。就算你强迫自己(jǐ )运动，运动(dòng )之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会(huì )被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
在正常吃主食(shí )的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少(😜)蔬菜、大量(👗)煎炸(🕳)食品和(🏡)高脂(🏽)肪高糖(⭐)食物的(de )西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更(gèng )有利于睡眠质量。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈(🐬)的应激，会升(🗳)高压(🌴)力激素(⬇)水平(👚)，使人容(🎪)(róng )易夜间醒来(lái )并难以再次入睡。
在主食过少时，增加主食的量就是改善营(yíng )养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量，包括睡(shuì )眠质量。
据(🎄)韩国中央选(🏳)举管(➡)理委员(🌉)会公(🐘)(gōng )布的(💦)日程(🍌)，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日(rì )举行。(完) 为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国(guó )家外长会晤发表主席声明，声明重申致力于(yú )加强金砖国家战略伙伴关系框架(jià )，在政策安全、经济金融、人(🏢)文交(⚪)流三大(🙈)合(hé(📙) )作支柱(🌕)下开(🥢)展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等相(xiàng )待、团结互(hù )助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作，实现更包容(róng )和可持续的治理。
邵菲带领舞队参加比(bǐ )赛。(受访者 供图)
为更深入了(le )解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵(🚐)菲还(🔯)与北干(🥇)(gàn )街(🚞)道的社(🅱)区书(🌀)记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。
房山区上英水(shuǐ )村乡村旅游(yóu )负责人马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百姓的民房做了民宿(xiǔ )，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧烤也会在假期期间面向大家(jiā )开放。” 中新社香港5月2日电 (记者 戴小(😺)(xiǎo )橦(⏯))香港特(🐸)区政(😂)府统计(🐀)处2日(👹)发布的今年第一季度本地生产总值预先估计数字显(xiǎn )示，该季度(dù )香港本地生产总值同比实质上升3.1%。
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