剧情简介
膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(dō(🤨)u )算粮食)，请注意，这是(🛰)说烹调前的干重。
(🕦) 所以，加肉减饭(fà(🍛)n )的策略，并不能降低(🦌)总热量摄入。你少吃(🚗)米饭省下的热量，被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更促进发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感性。
规则缺陷导致滥用
少吃(chī )主食只能短期变(🏣)瘦，此后很难再减，稍(💝)微多吃一点就会反(🅿)弹，而情绪却越来越(🌕)焦虑，失眠越来越严(🤨)重。
- 少吃主食不(🥪)等于(yú )能降低热量摄入
-轻体力活动女(nǚ )性大约需200克粮食，差不多是(shì )每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较(jiào )多，可以再加量。
消费(fèi )者刘云告诉记者，自己之前在某平(píng )台网购了一把电锯，因为使(🤩)用问题和售后客服(🎺)进行沟通时，客(kè )服(🍛)服务态度较差，在聊(🤤)天界面投诉时，平台(🏮)自动触发仅退款的(🍱)(de )弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问题(tí )向平台投诉，并不是要退款，但是(shì )不知道为何触发了仅退款功(gōng )能。”刘云说。
为什么吃淀粉(fěn )食物
“年轻人喜欢养生？那就引入八段(🛡)锦；他们热衷养宠(🎸)(chǒng )物，我们就办宠物(🥤)瑜伽。”诸多富有创意(💇)的活动方案也让邵(👢)菲(fēi )意识到，青年文(👨)化工作既需要引领(🛅)，也需要倾听。
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