剧情简介
膳食指南(🍳)的建议是：轻体力(lì )活动的(👄)成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、(😩)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(☕)、鹰(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(🚱)。
上周六，在伯克希尔(ěr )-哈(🏝)撒韦公司股东大会上，94岁的巴菲特在(zài )问答环节尾声宣布，计(💍)划今年年底辞去(qù )公司首席(🚸)执行官一职。巴菲特还严厉批评特(tè )朗普政府的关税政策和贸易保护主义政(zhèng )策，强调“贸(😖)易不应该是武器”。另外(wài )，他认(🤺)为美国政府不负责任的财政政策可能(néng )会削弱美元的价值(🎾)，并表示不会投资大(dà )幅贬值(🕟)的货币。当天，公司公布2025年第一(yī )季度财报，经营利润同比大幅(🉐)下跌，由(yóu )于其业务涵盖运输(🤣)、能源、零售等多个领域(yù )，公司警告称关税或进一步影响(🛁)利润。
- 在动物实验中发现(🌤)，增加碳水化合(hé )物摄入会增(🐿)加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血(😇)清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成(🥀)指数)碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌(🤾)，增加大脑的色氨酸供应，从而(📘)促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量。
二是在晚餐不吃或少(🌦)(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为(🐏)了维持血糖(táng )稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导致夜间肝脏工作负担加重(🙌)，也可能(néng )会影响睡眠的质量(🛶)。
为什么不吃主(zhǔ )食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中(🔌)当然是有科学道理的。
所(🚠)以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。你少吃(chī )米饭省(🍂)下的热量，被换成了菜里的糖(🏨)和(hé )脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(🏳)于胰岛素敏感性。
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- 蛋白质、脂(🍨)肪含量高的食物消化速度慢(🏤)，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠(mián )质量。
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