剧情简介
在正常吃(🎚)主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发(👇)现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食(🕙)品和高脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食(shí )相比(♟)，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含(🖍)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
其(🤦)次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想(📐)办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(🍊)，不仅额外消耗B族(zú )维生素和能量，而(ér )且会加重肝(🐏)脏和肾(shèn )脏的负担。这样也(yě )会让你感觉疲(🚦)劳。
二、关注广告(gào )宣传，理性消费。提示广大消(🐟)费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻(⤴)信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象(🚱)推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传(🍖)(chuán )统中医理论、“伪(wěi )科学”等虚构、夸(kuā )大药品功(🦈)效的“神(shén )药”广告；不要被(bèi )宣称可“减肥”的(💳)(de )压片糖果、糖茶饮(yǐn )料等网红食品广告所误导，不(🐸)要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据(🏟)、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分(♍)辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓(wèi )专家(☕)或假冒名人名(míng )义发布的营销信息(xī )。
(🗻)如果能(🥁)吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(🕘)(bàn )糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比(🚉)精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(🔈)米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(🎿)续合成糖原而不是合成脂肪。
5月6日(rì )，2号线北京(🏸)站和10号(hào )线、16号线丰台站提(tí )前至5:00开门运(🚧)营。
每个人的代谢能(néng )力不同，体力活动(dòng )量不(🚔)同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(🚍)饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
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