剧情简介
对这(♟)(zhè )种情况来说，把无糖无油的(👸)主食吃够，睡眠可能自然就能(👃)改善了。
其科学原因主要有以下几点：
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(🎯)养是否合理，主食有没(méi )有吃(🚩)(chī )够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭(🧚)(fàn )的主(zhǔ )食，就能让(⬜)你找回久违的香甜睡眠。(央视(🏄)新闻客户端） 突然，你(🏆)又一次醒了。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上(🤹)吃够主食(shí )之后(hòu )，第(dì )二天(🌂)反而会看到(dào )血糖(táng )水平(pí(🥈)ng )更为稳定。
一方(🎍)面，少吃主食不等于能变瘦。
(🌄) 如果能吃到一部分全谷杂(🦏)粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢(🚷)，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(🔐)续合(hé )成糖(táng )原而(ér )不是合(🔢)成脂(zhī )肪。
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《春池嫣韵》常见问题
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