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有流行(háng )病学研究发(fā )现，摄入更(gèng )多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(🍧)研究发现，晚间(🖥)运动之后增加(🍝)碳水化合物供(😦)应，和运动后不(🗻)吃碳水化合物(⛔)相比，能非常(cháng )有效地提升(shēng )入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。
“流量(liàng )”变“留量(liàng )” 青年与城市双向奔赴
第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎(🈺)司的历史高位(🧛)，点燃市场热情(👏)，但随后迅速回(💢)落，截至4月29日已(🙌)跌至3324美元/盎司(🕕)附近。
地面(📆)公交(jiāo )方面，增加(jiā )备班运力，加强途经7大(dà )火车站的103条(tiáo )始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
北京(🎪)轨道交通采取(🐢)延时措施。北京(🤞)市交通委供图(🌫)
北京：溶(🏏)洞游带动周边(❄)发(fā )展 打造假日(rì )消费新场景(jǐng )
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