光速m3u8
剧情简介
- 几十年(nián )前就(🔛)已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求(🏖)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(🐟))增(🌠)加(jiā )。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(🗒)发生改变，宝贵的REM睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间也缩短。
(🤪)其(🍏)(qí )次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压(yā )力增大。要想办法(✏)拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(bái )质来合成葡萄糖，不仅额外消(💚)耗 B 族维生(shēng )素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾(shèn )脏的负(♈)担(⛎)。这样也会让你感觉疲劳。
第四，在动物实验中发现，碳水(🎖)化合(hé )物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸(🐰)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(💔)和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(zhǎ(👼)ng )链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中(zhōng )性氨基酸会与色(🛴)氨(🥓)酸竞争进入大脑血流(liú )的通路，所以胰岛素分泌的最终效(💗)果是(shì )增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素(⭕)的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(😚)血糖水平，会(huì )大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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(🙀) (🐽)- 少吃主食不等于能(néng )降低热量摄入
总之，吃好才能睡(🗯)好(hǎo )，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦，各种方(✡)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(📝)否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能(🏀)让你找回久违的香甜睡眠(mián )。 失眠，已经成为困扰当(⌛)代(🏼)人的(de )一个常见问题。有不少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论换(⛸)什么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动，躺在床上还是辗转反(⛵)侧，或者频频发生夜醒。
反而不利于瘦身
在(zài )主食(✂)过少时，增加主食的量就是改善营(yíng )养平衡，改善身体代谢。然(⚪)而，在主食(shí )已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(zhì )食物(✅)够(⏭)不够，蔬菜品种多不多等问题了(le )。营养均衡才能获得最好的(🛠)生命质量，包括睡眠质量。
“网红效应”成为邵菲撬开年轻人(🦇)兴趣的第一把“钥匙”。无忧传(chuán )媒是扎根北干街道的头部MCN机(🗽)构，拥有丰(fēng )富的网红资源和成熟的新媒体运营经验(yàn )。为此(📿)，邵菲主动对接，将网红直播和(hé )达人互动巧妙融入社区活(📕)动(💡)中，让网红(hóng )成为连接青年兴趣的纽带。
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