剧情简介
(🏳)第四，在动物实验中发现，碳(tàn )水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸(🥕)在大脑(🌪)中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(⛷)(mì )，而胰(📐)岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉(ròu )中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(jìn )入大脑血(♉)流的通(🧝)路，所以胰岛素分泌的最终(zhōng )效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素(👓)的生成(⚓)(chéng )量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素(sù(🔙) )分泌量(🤚)[6]。
如(⛓)果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更(gèng )好了。因为糙米中(🌌)含有比(⬇)精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄(📸)糖，更有(💿)利于持续合成糖原而不是合成脂(zhī )肪。
黄金交易拥挤了吗？
我们看到(dào )的这些溶洞奇(🌡)观，通常(📍)要经过亿万年才能形(xíng )成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在(zài )沉浸式游览体验它的独(♍)特魅力(🚋)之余，一定要(yào )注意保护好这些珍贵的遗产。
“以前他们总说‘没空’，现(xiàn )在是问‘下(🈁)次什么(➿)时候’，这就是文化生根(gēn )的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找(zhǎo )到价值和归属感，这个城市才(🤰)能留住(🤔)他们的(de )心。
文化活动的目的不仅是为了“热闹(nào )”，更是构建青年与城市的深度链接。
(🌴)所以，加(🃏)肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省(shěng )下的热量，被换成了菜里的糖和脂(🔥)肪，营养(💭)(yǎng )价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感(🍱)性。
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