剧情简介
北(běi )京交通部门提(tí )醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日(💶)白天有阵(🥤)雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息(🐏)，合理规划(⚡)返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力(lì )大，周边道(📺)路(lù )易拥(☕)堵，倡导(dǎo )市民优选公共(gòng )交通出行。(完) 记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天(💶)，交通出行(👃)保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。
- 蛋白质(🌟)、脂肪含(📪)量高的食物消(xiāo )化速度慢，加(jiā )重夜间胃肠消(xiāo )化负担，从而影响(xiǎng )睡眠质量。
在正常(👇)吃主(zhǔ )食(🧢)的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(🤯)炸食品和(👪)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(😹)鲜蔬果的(🌶)膳食，更有利于睡眠(mián )质量[7]。
必(bì )须说明，吃够主食(shí )，绝不意味着(zhe )可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃(👡)(chī )油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是(🙂)城市的过(😽)客，而是与街区共生的“新主人”。(完) “五一”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的(de )文旅(💎)体验点亮(🌴)(liàng )假期，为人们(men )带来一场场难忘的(de )欢乐之旅。
一项随机对(duì )照研究发现，与运动后不吃碳水化合(💀)物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
有流(🌭)行病学研(🔖)究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )。也有研究提(tí(🎆) )示，中国北(💎)方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的(de )失眠风险相关(guān )联。
- 在动物实验中发现，增加碳(😔)水化合物(😃)摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(🚻)生成指数(🔰))碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑(nǎo )的色氨酸供应(yīng )，从而促(👟)进血清素(🧐)和褪黑素的生(shēng )成量。
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