剧情简介
为什么(me )吃淀粉食物
当地时间本周三，美联储将公布最新(🍑)的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵(bīng )不动。但最近一系列数据释放出美国(guó )经济衰退的(🏀)信号，加上美国总统特朗(lǎng )普多次喊话降息，让美联储面临不小(xiǎo )的压力。有分析称，本周美联储议息(💁)(xī )会议上，美联储主席鲍威尔可能会以(yǐ )“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗(🕶)普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美(měi )银指出，投资者预期特朗普在执政的(de )第二个百日将转向“三低”政(⬛)策，即(jí )降低利率、降低关税和降低税收。
这里的预期时间，更多的是指你平(píng )时更多时间段的(📑)作息，而这里的 30 分钟(zhōng )，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。
- 少吃(🈲)主食不等于能降(jiàng )低热量摄入
如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(de )饭(🦗)，效果更好。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(sù )，而且糙米饭的消化速度(🥜)较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
第(dì )五，几十年前就已经发现(🥙)，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(xiàng )增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠(🍧)的结构也会发生改变，宝(bǎo )贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。
总之，吃好才能睡好。如果你(🔖)长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营养是否(fǒ(🐙)u )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。(央视新闻客(🖱)户端） 突然，你又一次醒了。
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